Лень - состояние, которое хорошо известно каждому из нас. Иначе она называется прокрастинацией. Люди относятся к ней по-разному. Кто-то упрекает себя в отсутствии силы воли, а кто-то легко позволяет себе бездельничать. В последние годы лень даже стала одним из трендов, особенно среди молодежи. Но всегда ли нужно бросать вызов продуктивности, если голова просит отдыха? И как преодолеть лень? Мы попытаемся разобраться в этих вопросах.
Как лень стала трендом
В 2021 году в Китае появилось движение "lying flat", что в переводе означает "лежать плашмя". Оно объединяло людей, которые демонстративно отказались от стремления к карьерным достижениям, чтобы жить скромно, но спокойно. Последователи этого движения выбрали для себя такой вариант жизни, при котором они меньше работают и зарабатывают, но уделяют больше времени отдыху и хобби.
Это движение породило еще один тренд под названием "rat people" ("люди-крысы"). Он стал популярным в китайских соцсетях. Его последователи ведут затворнический и очень малоактивный образ жизни. Большую часть дня они проводят, лежа в кровати. Многие из "людей-крыс" все же работают (чаще всего удаленно), но делают это без заинтересованности и вовлеченности.
Крайней степенью моды на лень стало движение NEET или "Ни-ни". Оно объединяет молодых людей из поколения зумеров, которые нигде не учатся и не работают. Последователи этого движения остаются на иждивении родителей, которые обеспечили им финансовую подушку безопасности.
Как относиться к этим трендам
Среди экспертов существует разное отношение к трендам на лень. Еще совсем недавно была популярна культура достигаторства и успешности. Сейчас молодые люди устали от нее и выбирают другой стиль жизни. Поэтому антирабочие тренды стали так распространены. По мнению некоторых специалистов, это необязательно приводит к деградации молодежи.
Однако многие эксперты относятся к антирабочим трендам с осуждением и не считают подобную моду нормой. Специалисты говорят о том, что "ленивая жизнь" опустошает людей. Человеку иногда требуется выходить из зоны комфорта, чтобы развиваться и не отставать от сверстников.
Если вы решили бороться с ленью, то необходимо установить ее причину. Далее мы приведем методы, которые помогут вам справиться с прокрастинацией.
Отличайте лень от потребности в отдыхе
Важно помнить, что отдых и прокрастинация - это разные вещи. Их необходимо отличать друг от друга.
Отдых - это физиологическая потребность организма. Он необходим для восстановления сил. Он наполняет ваше тело и мозг энергией.
Прокрастинация - это откладывание важных дел на неопределенное время. Она лишает вас энергии. В результате человек откладывает выполнение важных задач снова и снова, так как у него остается мало сил.
Если вы действительно устали, то не нужно обвинять себя в лени. Не стоит бросать вызов продуктивности, если ваша голова просит отдыха. Необходимо дать себе возможность восстановить силы, даже если это потребует временного безделья. Такой подход позволит вам вернуть утраченную продуктивность.
Определите, в чем именно вы ленивы
Многие люди ленивы в одних делах, но очень энергичны в других. Тотальная лень - редкое явление. В этом случае важно понять, в каких ситуациях вы прокрастинируете, а в каких - нет.
Внесите изменения в те ситуации, в которых вы проявляете прокрастинацию. Спланируйте их таким образом, чтобы у вас не было возможности лениться.
Например, вы достаточно трудолюбивы, так как любите дело, которым занимаетесь на работе. Но вы ленитесь сходить на обед во время перерыва. Пригласите кого-то из коллег пообедать вместе. Вам будет сложнее нарушить эту договоренность.
Другой пример: вы усердно работаете, но ленитесь посещать спортзал. Попробуйте начислять себе "баллы" за каждую тренировку. Когда их наберется достаточно, наградите себя чем-то приятным - вкусной едой, приятной покупкой или интересным развлечением.
У вас пропала мотивация
Для продуктивной деятельности необходима мотивация. Но даже очень целеустремленные люди иногда теряют ее. Порой человек с большим энтузиазмом берется за дело. Но затем его мотивация уменьшается, а интерес к задаче угасает.
Чтобы преодолеть эту проблему, старайтесь ставить перед собой такие задачи, которые будут вам интересны в долгосрочной перспективе. Если перед вами стоит очень сложная цель, то разбейте ее на несколько частей. Награждайте себя за успехи и отражайте в дневнике даже небольшие достижения.
Почаще общайтесь с единомышленниками. Это даст вам необходимую поддержку. Также полезно читать мотивационную литературу.
Вы не знаете, с чего начать
Иногда у человека есть мотивация, но он не знает, с чего начать дело и как к нему приступить. Это порождает прокрастинацию и ощущение беспомощности.
В этом случае нужно понять, что для вас особенно важно в поставленной задаче. Начните ее выполнение с самого главного и необходимого.
Как и в предыдущем примере, большую работу следует разделить на части. Ежедневно выполняйте по одной небольшой задаче. Так каждый день вы будете постепенно приближаться к своей цели.
Структурируйте свой рабочий день. Периодически устраивайте себе минутки отдыха. Во время таких перерывов не думайте о работе. Это поможет вашему мозгу "перезарядиться".
Вам стало не хватать времени
Иногда люди принимают за лень неумение планировать свое время. Человек может потратить много энергии на выполнение незначительных задач. При этом у него не остается ни времени, ни сил на важные задания.
Вечером составьте список задач на следующий день. Запишите, сколько примерно времени у вас уйдет на каждую из них.
Затем расставьте приоритеты. Выделите самые важные, срочные и трудоемкие задачи. Выполняйте их в начале рабочего дня, когда вы еще полны сил и энергии.
Менее важные и более легкие задачи оставьте на вторую половину рабочего дня. В это время у большинства людей наступает некоторый спад активности.
Вы часто отвлекаетесь
Современные люди живут в мире информации. Они постоянно сталкиваются с такими факторами, как уведомления в смартфоне, сообщения и новости в соцсетях и многим другим. Все это отвлекает человека от выполнения необходимых задач. Это довольно частая причина прокрастинации.
Попробуйте сократить пребывание в соцсетях хотя бы на 30 %. Вы увидите, сколько времени у вас высвободится. Во время работы используйте специальные программы, которые закрывают доступ в соцсети.
Исключите и другие отвлекающие факторы. Отключите уведомления на смартфоне и закройте ненужные странички в браузере.
Вам мешает перфекционизм
Перфекционисты - это люди, стремящиеся к идеальному результату в любых делах. Их трудно обвинить в лени, так как они трудолюбивы и продуктивны. Однако многие перфекционисты подвержены прокрастинации.
Перфекционисты часто откладывают дела на потом, так как боятся выполнить их неидеально. Они могут долго ждать более подходящих условий для работы, вдохновения или более глубоких знаний. В результате прокрастинация становится бесконечной, а проект откладывается на неопределенное время.
Чтобы преодолеть это, перфекционисту важно осознать свою проблему. Нужно научиться относиться к задуманному делу более гибко и компромиссно. Это позволит приступить к реальным действиям, а не зацикливаться на идеале.
Кроме этого перфекционисты боятся провалов и неудач. Этот страх заставляет их прокрастинировать. Они даже могут бросить начатое дело при первых затруднениях. Здесь важно осознать, что неудачи - часть пути к успеху. Относитесь к ним не как к краху, а как к уроку и возможности роста.
